trening plecow

[...] siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: rukola, ogórców tona i cukinia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8403de53a0884df0b5b15b0f1698668f.png Trening Zdecydowanie stwierdzam, że trening pleców najbardziej mnie satysfakcjonuje. W MC z paskami czuję się pewniej - dziś i tak słabszy dzień i walczyłam od 2 serii, ale ogólnie siła była :-) Przyciągania [...]

[...] <<< Partie: brzuch - skony boczne z obciążeniem 25/25/25/25 pow. - unoszenie nóg leżac 25/25/25/25 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - mixik potreningowy :D >>> Komentarz <<< Już tłumacze dlaczego ostatnio tak mało posiłków, poniważ mam wolne, wstaje o 11 i dzien trwa 12h :D a 12h podzielic na 3 to [...]

ile zajmuje Ci trening plecow nog i bica? nie wiem ja bym zmodyfikowal troche ten plan jakbys mogl to piaty dzien wrzuc i w ten dzien trenuj nogi z prostownikami grzbietu

Zaległa wpiska z piątkowego treningu pleców . TRENING 1.Podciąganie na drążku szeroko 4x10 2.podciąganie na drazku chwyty ronolegle do bioder 4x8 3.Przyciaganie drazka za głowę 3x12 4.Przyciąganie drążka szeroko do klatki z wyciągu dolnego 4x10 5.Przyciaganie uchwytów do klatki stojąc 3x10 6.Przyciaganie uchwytu podchwytem do klatki w oparciu o [...]

[...] 39 Dzień Masy Siemanko Dzisiaj waga z rana na czczo 103kg (+1,9kg) Idzie ta waga jak szalona ale to i dobrze niech puchnę i nabieram siły :D Cardio 30min zrobione a dzisiaj trening Pleców + jedno ćwiczenie na biceps :) Widziałem też że PCA ogłosiło nowy termin zawodów w Bełchatowie :D 4 Października więc w sumie idealnie by mi wyszło na okres [...]

Tak więc dzisiaj 114kg :) Cardio już prawie zeobione :) A po pracy czeka mnie trening pleców i pewnie jeszcze brzuch sobie wrzucę :D

Siemaka Dzisiaj waga po DNT 96,5kg Cardio 30min na czczo pierwsze z czterech W planie dzisiaj trening pleców :)

Siema dzisiaj waga 119kg czyli 0,7kg wiecej niz tydzień temu. Właśnie robie cardio 20min. Wezme prysznic i zrobie foty dla Adama ;) Dzisiaj w planie trening pleców ;) pewnie jeszcze do tego brzuch dorzuce ;)

Siema Waga z dzisiaj 112,7kg (-2,7kg). Cardio właśnie zaczynam 45min Dzisiaj w planie trening pleców ;) Dzisiaj cos masakra ze snem, strasznie słabo pierwsza taka noc. No nic, chyba czas sie zacząć do tego przyzwyczajać ;)

[...] tygodniu redukcji 111,2kg czyli -1,5kg. Forma myślę że cały czas sie poprawia. Właśnie zaczynam swoje 45min cardio Później pozowanie w piwnicy Następnie prysznic, pierwszy posiłek, znów ide w kime na 1-2h ile tam organizm pozwoli a jak wstane to zrobię foto dla Adama i raport ;) Czyli standardowa sobota ;) Dziś w planie trening pleców ;)

Siema na 5 Tygodni przed Sopotem :D Waga dzisiaj pokazała 108,6kg czyli aż 2,2kg mniej niż w poprzednim tygodniu ;) Właśnie zaczynam swoje cardio 50min A około 15 wleci trening pleców ;)

[...] czyli 0,9kg mniej niz tydzień temu. Forma wydaje mi sie ze poszła na plus ale to wyjdzie na fotach i Adam oceni :p Tymczasem ja robię swoje 60min cardio a okolo 15 wpadnie trening pleców. Ogolnie tez stwierdziłem że nogi zamienie dniami z barkami i będę robił nogi od teraz w poniedziałek a nie środę. Dlaczego tak bym chcial? Bo i tak ostatnie [...]

[...] 1,7kg mniej względem poprzedniej soboty ;) Forma wydaje mi się że poszła na plus ;) Samopoczucie wiadomo jak to na takim etapie redukcji ;) ale nie jest źle ;) Jakby nie było to dzisiaj równe 2 weeks out do Sopotu ;) Cardio standardowo wkręcam sie w swoje 45min i dzisiaj około 15 trening pleców którym zakończę ten 12 Tydzień Redukcji ;)

[...] 1 weeks out! :D hehe Dzisiaj waga pokazała 104,5kg czyli -1,4kg względem poprzedniej soboty :p Dzisiaj też ostatnie już cardio 30min i daje odpocząć czwórką już do startu bo są dość mocno obolałe :p Dzisiaj w planie ostatni ciężki trening pleców no i zaczynamy się bawić w BPS :D Wczoraj jeszcze ogoliłem ciało maszynka, nienawidzę golenia :D

[...] 147x12 147x12 147x12 Wznosy nóg 10 x22+13+9(12) CCx16+13+13 10 x24+13+10(11) CCx18+14+13 Przeciąganie kolan do brzucha X19+15+12+11+10 X22+18+15+13+14 Dzisiaj ostatni ciężki trening pleców. Y trap raise siadło podobnie jak ostatnio ale za to wioslowanie sztanga już 2p mniej niż poprzednio, czyli zamiast 145kg x8p to poszło tylko 6p niestety... [...]

Siemka Dzisiaj waga 102,2kg więc powoli wraca do siebie ;) Dzisiaj ciężko sie spało, chociażby wcale... tak nagrzane na poddaszu ze się nie da... Cardio 40min na czczo aktualnie leci ;) Dzisiaj w planie trening pleców i brzuch standardowo do tego wleci :) No i wracamy do normalności ;)

Hej Waga z dzisiaj 105,8kg czyli kolejne 100g więcej niż wczoraj. Dzisiaj cardio 40min + pozowanie W planie trening pleców i brzuch do tego ;)

Siemka Dzisiaj waga 105,7kg Cardio 45min na czczo a po cardio pozowanie :) Dzisiaj w planie trening pleców :)

Siemka Waga z dzisiaj to 102,4kg, systematycznie leci w dół jakby nie było. Kolejne cardio 55min właśnie zaczynam Dzisiaj w planie trening pleców :)

[...] to wziąłem tabsa tialo... masakra lalem w nocy jak wsciekly, leb mnie teraz boli, czuje sie strasznie, a o skorczach nie wspomnę... noc nie przespana praktycznie.. Nie wiem sam jak to sie stało, jak tabsy rozdzielalem to mialem jeszcze z Sopotu w pillboksie i zwyczajnie sie pomylilem. Cardio dzisiaj 60min Dzisiaj w planie trening pleców :)